sfd plus

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

[...] 8,50zł za 500g razem 62,50zł HMB juz mam 60zł pozostało mi 130kap co myslicie o tym?? warto kupic u tego pana???? trening juz mam ułozony i sprawdzony wsztsko ok http://www.sfd.pl/temat246548/ dieta tutaj narazie jeszcze niema zadnej odpowiedzi http://www.sfd.pl/temat246499/ http://img145.imageshack.us/img145/2685/134849534643dbf6314ae670eu.gif

po treningu: WPI - np. Olimp Pure Whey Isolate 95, ewentualnie WPC - sfd WPC protein plus rano: aminokwasy - universal amino 2700 , ewentualnie WPI/WPC jako dodatek do posiłku: WPC przed snem: Kazeina (peak Micellar Casein), ewentualnie WPC WPI - izolat białka serwatki WPC - koncentrat białka serwatki [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz zredukować , na poczatek zmiany nawyków żywieniowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus duza aktywnoś fizyczna powinna dobrze wplynac na utrate zbednych kilogramów , mozesz poczytac tez ten art [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Raczej dietę z delikatnym bilansem kcal na plus ;-) Ale to bardzo niewielkim.

To są nieistotne różnice https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html WPC PROTEIN PLUS pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz glutenu, zaś niewątpliwą jego zaletą jest zawartość tylko 2,3g węglowodanów na porcję. Nie będzie dla Ciebie znacząca różnica w postaci innego dodatku smakowego . Dodatki smakowe [...]

Tym razem panowie trochę w cieniu naszych zawodniczek, ale wywalczyli kilka miejsc medalowych a w klasyfikacji drużynowej uplasowali się na czwartym miejscu. Radosław Radek Dębicki zajął piąte miejsce w kategorii juniorów do lat 18 do 74 kg z wynikiem 105 kg. Niestety w drugim podejściu nie zalicza 110 kg po nieusłyszeniu komend sędziny. Trzecia [...]

Cześć Wam ! Badania zrobione z samego rana, wyniki wrzucę po treningu i będzie wszystko jasne, Udo prawe już praktycznie nic nie czuć lewe boli na pewno mniej niz prawe po strzale wiec DUZY PLUS bo dzisiaj piramidka na klatę i siad Ci co nie widzieli wrzucam ponownie poniżej tabele. Pomiędzy postaram się zrobić jakis push press, wiosło sztangą a [...]

podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ,plus aeroby , spalacz nie potrzebny oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poprostu utnij kalorie na poczatek 200-300kalori tu masz podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Siema. Od tygodnia jestem na urlopie (niestety w domu) i trochę więcej sobie pozwalam z jedzeniem. Mam za to wiecej czasu na trening. Obecnie to góra dół 4 razy w tygodniu plus bieganie i trochę roweru. Waga 64 kg. 2 kilo mniej niż w zeszłym roku ale bardziej jestem wycięty. /SFD/2023/7/28/f791b514e7714b4cbcd5586eda3b13c6.jpg

No to zaczynamy. Bardzo spodobało mi się żartobliwe wyzwanie tygodnia sukienek, bo zwykle do pracy zasuwam w spodniach. To robię wrzutkę mojego dzisiejszego wyjścia do roboty. Żeby uprzedzić komentarze - biuro, bez styczności z elementem zewnętrznym (na szczęście do klientów tylko piszę, nie muszę ich oglądać) - stąd mogę sobie pozwolić na gołe [...]

[...] pędnik masy( oczywiście w pewnych granicach) i dokładność splita. W fbw jest to z założenia tego treningu- nie do osiągnięcia. Zresztą powołam się na wg mnie jednego z guru sfd PUMĘ:):) hehehe, który określił splita w jednej ze swych wypowiedzi jedynym słusznym systemem jeśli interesuje nas poważnie walka o masę czy siłę. FBW to świetna forma [...]

Od początku 25608 plus wczoraj 3673=29281 /SFD/2018/11/6/176db445e2c94b86ab9d4b5f908ec31a.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-06 09:11:00

Od poczatku 25608 plus dziś 3476 29084 /SFD/2018/11/6/2e3faedffeaa4b04b71bb1f8576b0519.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-06 23:10:57

Brzydka pogoda nie służy chodzeniu, ale cos tam wpadło ;-) Od początku 29084 plus dziś 4228=33312 /SFD/2018/11/7/37536dcc2edf449ca2dc3fbcec6fb1cc.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-07 21:34:30

41726 od poczatku plus dziś 5366,razem 47092 /SFD/2018/11/11/0c6c0c0e4d11468fa11298951fc997d0.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-11 21:55:08

Od poczatku 55 267 plus dziś 9728 razem 64 995 /SFD/2018/11/13/8bdd6b6051444ae39d52ef0f51f703c6.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-13 22:12:24

a więc zastanowię się, ale po tym co napisaliście pewnie wybiorę opcję nr 2- Kreatynę Vitalmaxa i białko SFD protein plus, a węglowodany będę starał się uzupełniać jakimiś płatkami ew. innym zamiennikiem

plus niedzielna wizyta w muzeum, miięśnie i mózg (w formalinie) oglądane z troche innej perspektywy niż na codzień :-) /SFD/Images/2015/9/21/bf24e6c91620499093d3587cc8077367.png Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-21 22:39:35

[...] się przydać tym bardziej że tłusczu masz poniżej 20%, więc jak micha ładnie ogarnięta to może ot być przydatny dodatek na Twoją redukcję plus przez dodatek kofeiny będzie rozbudzał na trening np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html lub coś droższego https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html